白领一族怎样预防颈椎病?

时间:2019-08-20 来源: 佛学

提示:在阅读文章之前,请点击文章右上角的“关注”!更刺激,每日推!

今天的上班族只是慢性病和亚健康的结合,运动可以解决这些症状。为了减轻疲劳,提高工作效率,许多重视健康的人都有做工作的习惯。让我们与您分享一套易于学习的坐姿练习,有效缓解疲劳,预防颈椎病。

1565106336607829977water.jpg

坐姿运动

1565106236998522144water.png

方法:

坐在椅子上,尽可能伸展双臂并夹住背部,使胸部完全伸展,五指开放,双腿自然向前弯曲,头部略微倾斜,深呼吸,呼气伸展2到3分钟。

1565106236994036089water.gif

推荐理由:

坐姿不好,包括胸塌,呼吸浅,结合心理工作会使人多思考,消耗过多精华,即西医称血氧,长时间导致气滞,血瘀较严重。

仙鹤点头移动颈椎

1565106236952877325water.png

起重机的点头可以放松肌肉,活动韧带,改善和预防颈椎问题。

方法:尽可能将下巴拉伸至极限3秒钟。

用力向后按压并将下巴贴在颈部附近。

1565106236989746055water.png

在练习过程中,将我们的下巴与起重机的嘴部比较,喝水,同时收紧腹部,连续做36次。当我们这样做时,我们的脖子会发出吱吱声,吱吱作响或非常疼痛。在这个时候,它会慢一些,痛苦会减轻。

“仙鹤点头”可以治愈所有颈椎病。它也是一种预防所有颈椎病的方法。

伸展双臂以缓解疲劳

1565106236955099362water.png

方法:站直,双臂向前伸直,双手交叉,向外转,双臂有伸展的感觉,保持此动作10秒,放松,再做一次。

1565106236959289093water.gif

注意:

这是一个简单的伸展运动,可以将运动调整到感觉“中等紧度”的位置,并保持这个伸展位置。

呼吸缓慢而有节奏。在向前伸展时呼气,并在保持姿势的同时吸气。做伸展运动时不要屏住呼吸。如果您发现伸展的姿势使您无法自然呼吸,那么它并不是真正放松。记得稍微转回身体以恢复正常呼吸。

1565106360284204681water.png

新闻排行
  1.   说到秦始皇,就会想起被称为世界奇迹的万里长城与兵马俑。秦始皇在公元前221年,带兵征战,所向披靡,?

      说到秦始皇,就会想起被称为世界奇迹的万里长城与兵马俑。秦始皇在公元前221年,带兵征战,所向披靡,?...

  2.   说到秦始皇,就会想起被称为世界奇迹的万里长城与兵马俑。秦始皇在公元前221年,带兵征战,所向披靡,?

      说到秦始皇,就会想起被称为世界奇迹的万里长城与兵马俑。秦始皇在公元前221年,带兵征战,所向披靡,?...

  3. 12:48:55汽车俱乐部细心的小朋友一定发现今年的天气有点不正常。即使北方城市北京也要每周下雨三到四次。下

    12:48:55汽车俱乐部细心的小朋友一定发现今年的天气有点不正常。即使北方城市北京也要每周下雨三到四次。下...

  4. 蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?

    蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?...

  5.   导读:家庭版冒菜怎么做最好吃,配方和做法告诉你,好吃又下饭,特解馋  生活中,应该有很多朋友都听

      导读:家庭版冒菜怎么做最好吃,配方和做法告诉你,好吃又下饭,特解馋  生活中,应该有很多朋友都听...

  6. 1937年12月,日本侵略者占领南京后,1938年1月16日,日本卫报温钰内阁向中国发表了第一份声明,声称“国民?

    1937年12月,日本侵略者占领南京后,1938年1月16日,日本卫报温钰内阁向中国发表了第一份声明,声称“国民?...

  7. 蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?

    蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?...

  8. ?22:03:45贵州网络最近,电影《恋爱日记》启动仪式在佛山举行,着名创作歌手兼演唱家董嘉辉,歌手,主持人和演员正式进入该组,并出演该剧的演员李俊熙。据了解,《恋爱日记》电影由导演钟天坤执导,由董家

    ?22:03:45贵州网络最近,电影《恋爱日记》启动仪式在佛山举行,着名创作歌手兼演唱家董嘉辉,歌手,主持人和演员正式进入该组,并出演该剧的演员李俊熙。据了解,《恋爱日记》电影由导演钟天坤执导,由董家...

  9. 蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?

    蘑菇,胡萝卜,鸡胸肉材料200克鸡胸肉;8个蘑菇;1/4胡萝卜;一点盐;一点点黑胡椒实践准备配料,提前酿造蘑菇?...

  10.   

      ...

日期归档